膳食营养与中医急救“应对术”

课程背景：

   春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。

一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等;肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环……

   夏天，气温高，特别是武汉这个“火炉”城市，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。

   秋季，天气较之夏季转凉。武汉全年天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的职场人更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现便干。由于气温持续下降，人体新陈代谢下降，会出现咳嗽，感冒。

  冬季，寒气为主，若人们不能应时增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。

   除此，职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。

课程收益：

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、帮助大家学习日常常见疾病的诊断，预防，及具体方法。同时，疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。

课程时间：2天，6小时/天

授课对象：追求健康生活的所有职场人士等

授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲：

第一讲：春季养生

一、饮食--饮食多甘少酸

1、春天容易出现的疾病

心血管，高血压，情志不遂

1）如何预防和穴位按摩

2）突发“晕厥”心肺复苏）如何急救

3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

2、春季养生总则?和肝脏的关系?

1）春季职场人膳食营养

2）高血压的膳食准则

导致高血压的原因

如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压

养生经络操，好学降压好

3、舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现

二、情绪

1、春季，学会管理好自己的情绪。

花茶，养生拍拍操，音乐来帮你

三、微运动

1、春季，广步于庭

2、四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手

四、睡眠

1、春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食--饮食多吃苦

职场人夏季的营养膳食

1、夏天容易出现的疾病

心血管疾病，胃肠，中暑

1）心血管疾病的“根”在血管

2）吃对了，胃肠就能舒服

3）中暑的急救应对

2、夏季养生总则?和心的关系?

血管老的原因

如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管

软化血管，食物来帮忙

养生经络操，好循环好血管

3，常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张

二、情绪

1、夏季，绝不是憋怒的季节。

生气了，按它穴位）管用

三、微运动

1、夏季，无厌于日

2、腹式呼吸调节职场肥胖，运动少）

四、睡眠

1、夏季，晚睡早起

养生粥，帮你助睡眠

好音乐，好睡眠

子午觉

午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生

饮食--饮食多食寒凉

职场人秋季的营养膳食

1、秋季职场人的营养膳食

2、秋季养生总则?和肺脏的关系?

3、秋天容易出现的疾病

易外）感，易燥，秋季腹泻，

4）膳食帮你增强抵抗力

5）吃对了，胃肠就能舒服

6）腹泻的急救应对

7）如何告别“电离辐射”食疗，生活习惯等）

二、情绪

1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠

早睡早起

第五讲：冬季养生

一、饮食--饮食多咸味

1、职场人冬季养生营养膳食

2、冬季养生总则?和肾脏的关系?

3、冬季适合进补

1）风湿骨病的药酒疗法

2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施

二、情绪

1、把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、

四、睡眠

晚睡晚起